散步是孕早期最适宜准妈妈的活动。散步可以帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，还可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。在选择散步地点时，切记不可为了图方便，胡乱找个地方走走，这样不仅起不到锻炼身体的目的，相反还会对身体有害。
准妈妈在散步时，首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声少。准妈妈置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。也可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步的地点。但一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道。
散步的时间也很重要。早上一般选择日出之后、10时之前，因为日出前空气中的有害物质较多。晚上一般可选择饭后。还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
节奏相对稳定的散步，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强，血管容量增大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养补充有很好的促进作用，长期坚持，对促进腹内胎宝宝的发育大有好处。